Home » Articles » Bộ môn võ lý » Lý luận võ phái

NỘI DUNG ĐÀO TẠO
* Chuẩn võ sư Nguyễn Thái Bình
Trưởng phái viên Môn Phái Võ Bình Việt


I. GIÁO ÁN HUẤN LUYỆN

Giáo án là một thời khóa biểu và bản đồ dẫn đường cho một tiết học, giúp đảm bảo trật tự khoa học của thông tin, đưa ra kĩ năng học tập được sử dụng trong giờ học và các phương tiện hỗ trợ cần thiết theo yêu cầu.

Dựa vào Giáo trình giảng dạy và thứ tự từng buổi tập cùng tình hình thực tế mà soạn ra Giáo án huấn luyện thích hợp để các nội dung được bố trí hợp lý, liên kết với nhau suốt tiết học, tránh tình trạng giờ chết, gây tâm lý nhàm chán hoặc khối lượng vận động quá nhiều, gây mệt mõi vô ích vì sự thiếu chuẩn bị của người phụ trách.

1. Nội dung chính của giáo án

- Nhiệm vụ buổi tập.
- Nội dung chính của từng phần
- Định mức lượng vận động cho các phương tiện, nội dung tập luyện.
- Phương pháp huấn luyện chính.
- Phương pháp tổ chức lớp học và giảng dạy.
- Yêu cầu đối xử với những môn sinh cá biệt .

Phần lớn là soạn theo hình thức biểu bảng, nhưng cần làm rõ những nhiệm vụ chính và đặc điểm của từng phần nội dung một cách khoa học.

2. Dàn ý chung của giáo án

a) Khởi động toàn thân

Khởi động nhằm đánh thức và làm nóng cơ bắp toàn thân, tránh tình trạng co rút cơ bắp khi trọng động; làm mềm gân, trơn khớp tránh được những trường hợp bong gân, sai khớp hoặc ảnh hưởng xấu đến khớp xương vì hoạt dịch chưa tiết đều; chuẩn bị tâm lý đầy đủ, thần kinh ổn dịnh, loại bỏ tạp niệm, tập trung cao độ vào buổi tập.

- Khởi động phổ quát: Thực hiện tập trung tư tưởng vào vùng đang vận động, điều khiển hơi thở phối hợp với động tác theo tuần tự từ trên xuống dưới, từ ngoài vào trong.

- Khởi động chuyên môn: Nằm trong dạng những bài tập chỉ định đơn giản, có gia tăng cường lực và tốc độ (khoảng 50% sức) với sự vận động toàn diện, mang mục đích tạo thói quen về chuyên môn hầu phục vụ cho phản xạ trong phần tập chính.

b) Trọng động chính

Qua khởi động, người tập hầu như đã chuẩn bị đầy đủ về thể chất cũng như tinh thần cho buổi tập.

- Ôn luyện bài cũ: Cần khai thác tối đa 3 tố chất cơ bản Nhanh - Mạnh - Bền. Từng cú đấm, cái đá ngoài yếu tố kỹ thuật chuẩn mực phải được thực hiện với cường lực cao nhất, chống mọi hiện tượng tập lấy có hoặc chỉ cử động cho thấy điệu bộ mà không có sự tập trung gắng sức. Khuyến khích người tập phát lực từ 80% sức đến tối đa.

- Thư giản giải lao: Được thực hiện nhiều lần trong thời gian trọng động. Cứ sau một tiết mục luyện tập, hoặc thấy môn sinh tập thấm mệt, Huấn luyện viên cho thư giãn tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây nghỉ ngơi tại chỗ để lấy lại sức khỏe.

- Tập luyện bài mới: Đây là tiết mục chủ đề của buổi tập, Huấn luyện viên cho môn sinh dồn hàng, ngồi thẳng lưng khi nghe giảng và thị phạm. Sau đó đến phần thực tập, không nhất thiết phải phát huy cường lực, mà chỉ tập trung vào việc thực hiện cho đúng kỹ thuật (sử dụng 50% sức).

- Tập bổ trợ: Rất quan trọng trong giai đoạn tạo nền, giúp người tập kiện toàn các nhóm cơ bắp chủ yếu để thực hiện dễ dàng các kỹ thuật phức tạp.

c) Hồi động toàn thân

- Giảng dạy lý thuyết: Ghi chép lý thuyết về võ đạo và võ lý.
- Biện pháp hồi phục: Huấn luyện viên cho môn sinh thả lỏng tích cực, toàn diện.
- Sơ kết buổi học: Nhận xét, đánh giá, rút kinh nghiệm.
BT, 23/01/2017 - NTB
Category: Lý luận võ phái | Added by: admin (29/06/2017)
Views: 23 | Rating: 5.0/1
Total comments: 0
avatar